[ثقف نفسك] 5 نصائح للوقايه من مرض ألزهايمر تماماً



بعيدا عن الرغي الطبي الملل,سوف أوضح لك ان شاء الله كيف تقي نفسك واقربائك من مرض ألزهايمر او مرض خرف الشيخوخه من خلال عده نصائح عمليه.

أولا نبذه بسيطه عن المرض وأسبابه:

أكتشف  (ألويسيوس ألْتزهايمر ) هذا المرض عام 1906 وهو مرض يصيب كبار السن بسبب موت وتحلل خلايا المخ وبالتالي فقدان المعلومات والذكريات المخزنه في هذه الخلايا وبالتالي يحدث فقدان في الذاكره,
ولتبسيط الموضوع يمكنك تخيل كل خليه  بمثابه كارت ميموري مصغر ومخزن عليه معلومات وتواريخ واسماء وذكريات وخلافه وعندما يعطب او يحدث به خلل يؤدي ذلك الي فقدان المعلومات المخزنه عليه., هذا بالضبط ما يحدث لمريض ألزهايمر.

هل لمرض ألزهايمر علاج؟

للأسف لم يكتشف العلماء علاج لهذا المرض حتي الان,اذاً ماذا نفعل حتي نقي انفسنا من هذا المرض الخطير؟
هناك بعض التوصيات او النصائح التي ستساعد وبشكل كبير جدا في الوقايه من هذا المرض وهي كالتالي:

1- حافظ علي ممارسة الرياضه بشكل دوري

ليس هناك اي مبرر علي الاطلاق لعدم ممارسة الرياضه.. حتي ولو كنت شخص ذو مشاغل وليس لديك وقت ,فبعض تمارين الضغط داخل المكتب او التمشيه ستكفي ....ولكن ما علاقه ممارسه الرياضه بالوقايه من ألزهايمر؟
حسناً..خلايا الدماغ تتغذي علي الاكسجين وعندما تمارس الرياضه تتسارع ضربات القلب وتتنفس بشكل اسرع وأعمق مما يساعد علي وصول كميات كبيره من الدم المشبع بالاكسجين الي خلايا المخ وبالتالي تحافظ علي نشاطها وقوتها

2-نشط مخك باستمرار

لأن مرض ألزهايمر يحدث نتيجه خمول وموت خلايا المخ ,وجب علينا ان ننشط هذه الخلايا ولا ندعها تخمل وتموت وهذا ممكن من خلال الكثير والكثير من الأشياء مثلاً:

القراءه تعمل علي تنشيط خلايا النخ بشكل جبار حيث ان كل معلومه جديده تكتسبها يتم ولاده خليه جديده تحزن هذه المعلومه وبكثره المعلومات تكثر الخلايا النشيطه وبالتالي لا تصاب بألزهايمر ابدأ

حل الالعاز مثل الكلمات المتقاطه او لعبه السودوكو تساعد علي تنشيط المخ وبقاءه يقظاً

حفظ القرأن, لعلك لاحظت ان حفظه القرأن لا يصابون بألزهايمر ابداً مهما كبروا في السن وذلك له سبب علمي وهو ان حفظ القرأن يتطلب تحزين كميات كبيره من المعلومات المتمثله في ايات القرأن الكريم وبالتالي يتم تنشيط ملايين من الخلايا من اجل حفظ هذه المعلومات ,وكل مره يستذكر فيها الشخص ما حفظه كأنه يعطي جرعة منشطات لخلايا المخ وغيرها وغيرها من السبل التي تساعدك علي تنشيط مخك..

3-حافظ علي وزنك

قد تبدو العلاقه بعيده بين السمنه ومرض ألزهايمر ولكنهما مقتربان جدا حيث ان النظام الغذائي السيئ يؤدي بشكل مباشر الي خمول في الدماغ,لذلك وجب عليك ان تحافظ علي اعتدال وزنك قدر المستطاع

4- كل سمك

قد تبدو نصيحه غريبه ولكنها تعتبر من الاشياء المذهله في الوقايه من ألزهايمر حيث ان الاسماك وخاصة التونا غنيه ب (الاوميجا 3) التي تساعد علي نشاط المخ ..لذلك ينصح أطباء التغذيه الطلاب المقدمين علي الامتحانات بالاكثار من أكل التونا لانها تساعد علي التركيز

5- تجنب اي صدمه او خبطه علي الدماغ 

حيث ان الدماغ هو اهم عضو في جسم الانسان لذلك حماه الله بأصلب عظمه في الجسم وهي الجمجمه ,ولكنها لا تستطيع ان تحميك من كل الصدمات لذلك وجب عليك ان تتجنب ان خبطه او صدمه علي الماغ حتي لا يحدث اي خلل داخل الدماغ

شارك الموضوع

إقرأ أيضًا