5 نصائح عمليه للتخلص من الأكتئاب



أولا لابد ان نعرف الاسباب الاساسيه للأكتئاب ويمكن تلخيصهم في سببين الا وهما

1- وجود مشكله ىصعي التعامل معها تؤدي بك الي الحزن والأكتئاب

2-الفراغ القاتل وانعدام الهدف والطموح

 

وهذه هي النصائح او الخطوات الخمسه العمليه لعلاج هذه المشكله:-
1- فم بزيارة اقرب مستشفي لك  (قد  تبدو الفكره غريبه وقد تظن ان الامر سوف يزيد من أكتئابك ولكن انتظر) تجول بداخل المستشفي وانظر الي الحالات وحاول الحديث والتواصل معهم واسألهم عن شعورهم تجاه الامراض التي يعانون منها وستجدالرد بالحمد والشكر لله علي نعمه ...غريبه أليس كذلك !!! وفي هذا الوقت ستدرك مدي تفاهة المشكله التي تواجهك وانك تبالغ في رد الفعل وسوف يشعرك هذا بالتحسن لانك مشكلتك ليست الاسوء وسوف تستصغرها
2- قم بالتمشيه في الهواء الطلق..ان الاكتئاب يدفع الفرد الي البقاء في المنزل وقت طويل وهذا يساعد علي زيادة الأكتئاب ولكسر هذه الحلقه لابد عليك من الخروج واستنشاق الهواء المنعش وتجديد نشاطك

3-اشترك في اي نشاط اجتماعي مثل نادي رياضي او حلقه دراسيه من اي نوع او اشترك مثلا في كورس لتعلم الانجليزيه ,لان ذلك سوف يشغل عقلك عن المشاكل والأكتئاب وبالتالي تخرج نفسك من هذه الحاله ,لان الاكتئاب  اساساُ حاله عقليه وبالتالي اشغال العقل بشئ مفيد سيساعد بالتأكيد في التخلص من هذه الحاله

4-حاول ممارسة الرياضه ولو حتي 30 دقيقه يوميا فالكثير من الوقت يضيع هباءً في مشاهدة التلفاز والتصفح علي الانترنت وخلافه فيما لا يفيد كثيراً فاعتقد ان 30 دقيقه من ال24 ساعه ليست بالكثير وستشعر بالارياح مياشرا بعد ممارسة الرياضه سوءً كانت الجري او المشي السريع ....الخ

5-مارس هوايه ..بالتأكيد كلُ منا لديه هوايات وليست هوايه واحده ولكنه لم يعد يمارس هذه الهوايات بسبب مشاغل الحياه او لان بعض الهوايات قد يبدوا طفوليا ولم يعد يصلح للكبار ,وهذا خطأ شنيع لان الهوايات لا يمكن ربطها بسن .,فقط افعل ما يجعلك سعيدا

وفي النهايه يقول عبد الله بن عباس : " إن للحسنة ضياءً في الوجه ، ونوراً في القلب ، وسعةً في الرزق ، وقوةً في البدن ، ومحبةً في قلوب الخلق ، وإن للسيئة سواداً في الوجه ، وظلمةً في القلب ، ووهناً في البدن , ونقصاً في الرزق ، وبغضةً في قلوب الخلق " .

شارك الموضوع

إقرأ أيضًا